USM Äldre
USM Äldre är vårt sista steg i våra ungdomsgrupper. I den här gruppen har man satt upp mål med sin simning och tycker om tävlings situationen. Man har redskap och kan planera sin tid för simning och fritid.
Information om gruppen
10-16h/vecka , 30-40000 meter/vecka (Beroende på vilken del av säsong)
Styrka: 1-2 ggr/vecka
Ålder: Rekommenderad 14-17
Antal tävlingar/säsong (Augusti - Juli): Ca 8-12 st
Träning/läger på loven
Förkunskaper
- Har deltagit på minst 4 utbildningstillfällen.
- Har genomgått S02's basutbildning.
- Rikttider 400 Aqua Poits (AP) för killar och 450 AP för tjejer.
Förutsättningar
- Jag bidrar till föreningen vid exempelvis tävlingar som Sjörövarsimmet, Utmanaren samt hjälpa till med Simiaden.
- Jag ansvarar för att genomföra en professionell landträning, prehab och simträning.
- Jag uppträder enligt "Jag - en S02 aktiv".
- Jag har en målsättning som sträcker sig över 1 år eller mer.
- Jag deltar på 7 (15 år), 7-8 (16 år) och 8 (17-18 år) träningstillfällen per vecka. Simning är min primära idrott.
- Jag deltar på 5 tävlingar eller fler per år.
Träningstider hösten 2026
| Måndag | 06:00-08:00 Valhalla 50:an 18:00-20:00 Valhalla 50:an |
|---|---|
| Tisdag | 18:00-20:00 Valhalla 50:an |
| Onsdag | 06:00-08:00 Valhalla 50:an Gym (uppdateras) |
| Torsdag | 18:00-20:00 Valhalla 50:an |
| Fredag | 16:00-18:00 EF** Valhalla 25:an (jämna veckor) |
| Söndag | 15:30-17:15 T/T* 17:30-19:15 EF** Valhalla 50:an |
Notera att tiderna ovan enbart är träningstid i vatten.
Vi möts, i den mån man kan, 20 minuter innan varje träning.
Vi stannar, i den mån man kan, 15 minuter efter varje träning.
* Träning och tävling **Elitförberedande
