SUM-SIM äldre

SUM-SIM äldre är vårt sista steg i våra ungdomsgrupper. I den här gruppen har man satt upp mål med sin simning och tycker om tävlings situationen. Man har redskap och kan planera sin tid för simning och fritid. 

Information om gruppen

10-16h/vecka , 30-50000 meter/vecka (Beroende på vilken del av säsong)
Styrka: 1-2 ggr/vecka
Ålder: 14-16 (17)
Antal tävlingar/säsong (Augusti - Juli): Ca 8-12 st
Träning på loven

Förkunskaper

• Införstådd i utvecklingsstadie 5 (Lära sig simträning).
• Varit Introducerad i simningens ABC (“Grundmomenten - andas, doppa, hoppa, balansera, förflytta, rotera och flytta”)
• Varit Introducerad i Kroppens ABC (“Allmän rörlighet/smidighet, balans, och koordination - rörelser som inte behöver vara idrottsspecifika
• Varit Introducerad i Idrottens ABC (“Springa, hoppa, kasta gripa, rotera, sparka samt andra generella idrottsfärdigheter”)
• Allsidig simning, hantera de 4 simsätten utefter våra auto-serier och hanterar 200- och 400 IM väl.

Kriterier

• 8 veckor upp mot mästerskapsklassade (SM/JSM/PARASM/SUMSIM/MSSO) tävlingar eller avslutningstävlingar, ska högst möjliga närvaro hållas för att delta. Detta då det är sanktionerat 50% eller mer från klubbens sida och/eller för optimal prestation.
• 90% närvaro

Mål/”slutmål”

• Kunna planera sin vardag, vara en simmare utanför simhallen.
• Sätta SMARTa mål
• Delta på SUM-SIM (sommar/reg/riks)
• JSM/JSM-B
• Lära sig att ta ansvar för sin egna träning/Prehab
• Bli introducerad i Fysisk ABC (“snabbhet, styrka, uthållighet, rörlighet och teknik/koordination”)

Förutsättning

• Man håller sig till sin individuellt överenskomna plan
• Man hjälper till vid 2 klubbaktiviteter/år

Träningstider hösten 2023