Simiaden Svart

Simiaden Svart är vårt sista steg i Simiaden verksamheten. I denna grupp tar man ytterligare steg inom träning och tävling då antalet tävlingar ökar.

Information om gruppen

7-8h/vecka 
Grundläggande styrka/teknik 
Ålder: 11-13 
Antal tävlingar/säsong (Augusti - juli): ca 6-8 st
Träning på loven

Förkunskaper

• Varit Introducerad i simningens ABC (“Grundmomenten - andas, doppa, hoppa, balansera, förflytta, rotera och flytta”)
• Varit Introducerad i Kroppens ABC (“Allmän rörlighet/smidighet, balans, och koordination - rörelser som inte behöver vara idrottsspecifikt”)
• Varit Introducerad i Idrottens ABC (“Springa, hoppa, kasta gripa, rotera, sparka samt andra generella idrottsfärdigheter”)
• Regelrätt kunna simma 200 fr, ry, br och 50 fj
• Behärska träningsintensiteter 

Mål/”slutmål”

• Bli introducerad i Fysisk ABC (“snabbhet, styrka, uthållighet, rörlighet och teknik/koordination”)
• Rörlighet, stabilitet, funktionell träning samt styrketräning* introduceras i “Svart”
• God utveckling av de 4 simsätten utefter våra auto-serier
• Introduktion av “splittar” och tävlings strategi
• En väl godkänd 200 IM på tävling
• Utmanaren 2.0 -  röd brons

Förutsättning

• Man tycker att simning är roligt och ser sig själv mer och mer som “en simmare”.

Riktlinjer

• Utmanaren 2.0 - Gula 50 + 100 me - guld och/eller röd brons
• +80% närvaro