Simiaden Svart
Simiaden Svart är vårt sista steg i Simiaden verksamheten. I denna grupp tar man ytterligare steg inom träning och tävling då antalet tävlingar ökar.
Information om gruppen
7-8h/vecka
Grundläggande styrka/teknik
Ålder: 11-13
Antal tävlingar/säsong (Augusti - juli): ca 6-8 st
Träning på loven
Förkunskaper
- Varit Introducerad i simningens ABC (“Grundmomenten - andas, doppa, hoppa, balansera, förflytta, rotera och flytta”)
- Varit Introducerad i Kroppens ABC (“Allmän rörlighet/smidighet, balans, och koordination - rörelser som inte behöver vara idrottsspecifikt”)
- Varit Introducerad i Idrottens ABC (“Springa, hoppa, kasta gripa, rotera, sparka samt andra generella idrottsfärdigheter”)
- Regelrätt kunna simma 200 fr, ry, br och 50 fj
- Behärska träningsintensiteter
Mål/”slutmål”
- Bli introducerad i Fysisk ABC (“snabbhet, styrka, uthållighet, rörlighet och teknik/koordination”)
- Rörlighet, stabilitet, funktionell träning samt styrketräning* introduceras i “Svart”
- God utveckling av de 4 simsätten utefter våra auto-serier
- Introduktion av “splittar” och tävlings strategi
- En väl godkänd 200 IM på tävling
- Utmanaren 2.0 - röd brons
Förutsättning
- Man tycker att simning är roligt och ser sig själv mer och mer som “en simmare”.
Riktlinjer
- Utmanaren 2.0 - Gula 50 + 100 me - guld och/eller röd brons
- +80% närvaro
Träningstider hösten 2023
Måndag | 18:30-19:30 Landträning motionshallen 19:30-20:45 Valhalla 50:an |
---|---|
Tisdag | 18:00-19:30 Valhalla 50:an |
Onsdag | 18:00-19:30 Valhalla 50:an |
Torsdag | 18:00-19:30 Lundbybadet |
Söndag | 14:30-16:30 Lundbybadet |